Как разлюбить жену, которую очень сильно любишь – 11 советов и рабочие техники

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

— 11 советов, которые обязательно вам помогут.
— Психологические техники, которые помогут разлюбить жену.
— 3 признака того, что у вас получается забыть жену.
— Помощь опытных психологов.

Всем привет!

Нередко высокая любовь оборачивается драмой, и отношения приходят к своему логическому завершению. Мы сталкиваемся с необходимостью разлюбить женщину, с которой прожили в браке много лет. А как разлюбить жену в том случае, если уже есть общие дети и вместе съеден не один пуд соли? Но даже через такое испытание на прочность можно пройти проще и спокойнее, без ненужных штормов и завихрений, если соблюдать некоторые рекомендации профессиональных психологов.

В этой статье я расскажу вам о том, как быстрее разлюбить бывшую жену и какие техники можно использовать, чтобы от чувств, приносящих невыносимую боль, как можно скорее не осталось и следа.

11 советов, которые обязательно вам помогут

Чтобы расстаться с человеком, с которым вы долгое время прожили под одной крышей, с которым вели общее хозяйство и воспитывали любимых детей, нужно пройти непростой путь. Он потребует от вас невероятной моральной силы и готовности к изменениям. Как разлюбить бывшую жену? Каждый, кто оказался в такой ситуации и пережил морально тяжелый развод, легче и быстрее избавится от эмоциональной зависимости, если будет следовать таким нехитрым советам.

1. Вы для себя — на самом первом месте

Раньше дело обстояло совсем по-другому: на первом месте была жена, дети (если они были), собака, которую нужно выгулять рано утром, — словом, чувства других значили для вас гораздо больше, чем ваши собственные. Вы давно свыклись с тем, что вам (чисто по-мужски, конечно же!) следует задвигать их подальше. Если перед вами стоит задача разлюбить любимую жену после расставания или развода, важно в первую очередь позаботиться о собственном благополучии.

Профессиональные психологи сходятся во мнении о том, что уделение внимания собственным потребностям позволяет сместить фокус внимания с внешнего мира на себя.

● Сфокусируйтесь на любви и заботе о самом себе.
● Постарайтесь принять себя максимально полно — от корки до корки, от макушки до пяток — в сумме всех своих плюсов и минусов, вынеся за скобки чужие, совершенно вас не касающиеся, суждения о вашей личности.
● Сострадайте себе, относитесь к внутреннему «Я» максимально аккуратно и бережно, как к хрупкой китайской вазе эпохи династии Цин, которой пришлось пережить неожиданно сильный удар.

2. Ваши эмоции — неотъемлемая часть вас

То, что вы чувствуете, — совершенно нормально и адекватно. Вы никакой не «слабак», не «тряпка» и не «трус», просто так у всех людей проявляется сильный стресс. От вас ушла жена, вам чертовски больно, горько и плохо. Возможно, вы гневаетесь, злитесь или грустите.

Независимо от того, какая эмоция у вас является ведущей, проживите её полностью, позвольте ей быть в вашей внутренней реальности. Если вы пойдёте путём отрицания своих негативных эмоций и станете их подавлять, вы лишь усилите их разрушительный, аутоагрессивный контекст. Важно сделать этот необходимый шаг по принятию своих эмоций.

Когда вы принимаете свою эмоцию, вы тем самым осознаёте её, выражаете вовне, канализируете и таким образом избавляетесь от неё.

Почему подавлять эмоции строго запрещено?

Если вы станете заниматься таким откровенно вредным для себя делом, вы даже можете заболеть. Да, вы чертовски злитесь, гневаетесь, может быть, даже ненавидите бывшую жену, но ради всех святых не загоняйте эти чувства в подпол своей души, как какого-нибудь мышонка, ворующего хлебные корки. Прочувствуйте их от начала до конца, осознайте и примите.

Когда мы приходим к пониманию необходимости отпустить свою былую любовь, нас одолевает целый спектр негативных эмоций. Проживите и отработайте каждую из них, чтобы этот негатив не отравлял ни вашу психику, ни ваше тело.

Остерегайтесь, однако, впадать в крайность и натягивать на себя маску весёлого клоуна, то есть изображать натужное веселье в ситуации, в которой вам отнюдь не весело.

Это никак не поможет вам разлюбить жену, потому что искренности в таком поведении — ноль. Оно лишь указывает на то, что все ваши мысли по-прежнему заняты объектом неудавшейся любви.

3. Прошлые отношения, безусловно, содержали много негатива

Нет совершенно идеальных, безоблачных, идиллических отношений, как будто сошедших с пасторальных полотен, как нет и жён, лишенных недостатков, — даже на солнце есть пятна!

Поэтому прямо сейчас перестаньте воспринимать бывшую как розовую фею, испражняющуюся фиалками. Вместо этой инфантильной ерунды займитесь тем, чтобы выписать на листе бумаги все те негативные стороны, которые, я уверен, были в ваших отношениях, как и в любых других.

Возможно, вы мирились с ними долгое время, как с тараканами из квартиры напротив, предпочитали не замечать, и они подспудно, где-то в глубинах подсознания, давили на вас как атмосферный столб. Вы отмахивались от этого смутного осознания, как от назойливо зудящего в летнюю ночь комара.

Поверьте, это необходимо, ведь разлюбить поистине идеального человека, эдакую принцессу на горошине — то еще уравнение с тремя неизвестными. Когда вы определитесь с негативными аспектами своей бывшей половины и отношений с ней, постарайтесь осознать, как весь этот негатив влиял на вашу жизнь.

Психологи утверждают: такой совет помогает чисто психологически, внутри себя, отторгнуть некогда любимого человека, снять, наконец, очки с плохо отполированными линзами и отбросить подальше существовавшие ранее юношеские иллюзии.

4. В вашем доме не должно быть места для её вещей

Здесь речь о том, чтобы убрать абсолютно все вещи: любые мелочи, фотографии, технику, одежду, ваши ей подарки и другие предметы, которые, попадая вам на глаза, вызывают болезненные воспоминания прошлого.

Такое простое действие, как удаление физических напоминаний о былой любви, — это символ вашего решения порвать с прошлым и забыть бывшую жену. Вы будете меньше вовлечены в свои болезненные воспоминания и быстрее пройдёте квест по формированию здоровой идентификации самого себя.

Кстати, если обои на кухне клеила бывшая — сделайте там ремонт: вам все равно эти обои в стиле прованс никогда не нравились.

5. Отойдите в сторону, отгородитесь эмоционально

Постарайтесь дистанцироваться от некогда любимой жены эмоционально. В вашем внутреннем поле должна вырасти целая Великая Китайская стена протяженностью 21 000 км!

Чтобы выполнить эту задачу, постарайтесь разорвать любые контакты с бывшей.

● Ни в коем случае не ходите на её странички в социальных сетях, чтобы подглядывать за ней, как подросток в женском туалете.
● Не интересуйтесь о её делах у общих друзей и приятелей.
● Словом, даже крупица информации о бывшей жене не должна попасть в ваши уши — практикуйте в этом отношении осознанную глухоту.

Информационную стерильность постарайтесь подкрепить стерильностью эмоциональной.

Подобная тактика поможет снизить накал эмоций, а ваш разум лучше адаптируется к новой реальности — реальности, в которой бывшей супруге нет места.

6. Новые привычки — ваше всё

При помощи новых привычек мы можем максимально быстро изменить устоявшийся, навязший в зубах болезненными переживаниями, образ жизни. Такое поведение тоже способствует тому, что вы разорвёте эмоциональные узы с бывшей женой быстрее и легче. Когда ритм в вашей жизни станет более интенсивным в силу новых занятий и дел, ваш мозг будет занят именно ими.

Люди — однозадачные существа, головной мозг которых не может решать две задачи одновременно. Обратное скорее говорит о патологии в функционировании ГМ.

Там, где вы занимаете свои мысли полезной для себя информацией, не будет места для руминаций и исполненных болью и гневом воспоминаний. Ваши новые заботы полностью оторвут вас от пережёвывания мысленной жвачки по поводу развода. Ваши чувства угаснут сами собой, а эмоциональный накал существенно снизит свою интенсивность.

Вместе с этим новые привычки, приятные занятия и дела укрепят вас личностно и помогут ставить перед собой новые, достижимые цели. Так вы сместите акцент своего внимания на собственную жизнь, наполненную новыми интересами, вместо того чтобы гонять по кругу печальные думки о бывшей жене.

Негативные циклы прервутся, и на их месте образуются новые, положительные ассоциации и нейронные цепи.

7. Движение — это жизнь

Об этом говорил еще Аристотель, а ведь он был совсем не дурак!

Чем больше вы будете двигаться, тем лучше для вас. Измените свою жизнь таким образом, чтобы в ней появилось больше физической активности — регулярной и достаточно интенсивной (конечно, если позволяет состояние здоровья).

Научно доказанный факт заключается в том, что стресс лучше всего канализируется именно через спорт.

Чем интенсивнее и чаще вы будете потеть в качалке, на кардиотренажёре или на обыкновенной утренней пробежке в сосновом лесу, тем быстрее вы проживёте своё горе. Приятным бонусом станут улучшенное настроение, избавление от лишнего веса, новый рельеф тела и тот ни с чем не сравнимый кайф от достижения таких потрясающих результатов!

8. У вас с ней больше не может быть общих планов

Если бывшая жена, вместо того чтобы полностью пропасть с вашего горизонта, то и дело дёргает вас за «ниточки», предлагая встретиться, помочь ей с какими-нибудь мужскими делами по дому и т.п., и при этом вы охотно ведётесь на такие предложения, у меня для вас очень плохие новости.

Скорее всего, вы эмоционально зависимы от этого человека, и ваш тип личности — зависимый. Бьюсь об заклад, что вы еще и курите или злоупотребляете психоактивными веществами, включая спиртное. Это глобальная проблема, требующая плотной работы у психотерапевта.

Чем быстрее вы осознаете этот простой факт, тем лучше для вас.

Здесь важно понять две простые вещи.

1. Во-первых, вы либо всё ещё любите бывшую жену, хотя эта любовь давно не взаимна, а значит, глубоко ущербна и болезненна.

2. Во-вторых, очень вероятно, что вы зависимы не от самой бывшей супруги, а от тех чувств и эмоций, которые она у вас вызывает.

В связи с этим хочется задать вам вопрос на засыпку: не лучше ли удовлетворять эти эмоции и чувства более конструктивным способом, чем сидеть с разбитым сердцем каждый раз, когда будет приходить понимание, что вас не любят?

Вместо того чтобы безвылазно погрязнуть в трясине эмоциональной зависимости от женщины, которая не испытывает к вам ровно никаких чувств, гораздо разумнее переориентироваться на более здоровые, полноценные отношения с другими девушками.

9. Мелочи имеют значение

Я уверен, что после развода вы не раз сидели в своей холостяцкой берлоге, слушали печальную музыку о любви, которой не суждено было сбыться, и роняли слёзы в стакан с виски. Грустные треки снова и снова запускали каскады эмоциональных реакций, с которыми мы пытаемся справиться в этой статье.

Перестаньте программировать себя на несчастную любовь всеми этими композициями. Вместо этого начните слушать то, что вы любили в своей ранней молодости, ещё до того момента, когда встретили свою жестокую сердцеедку, которая основательно потопталась на ваших высоких чувствах. Важно, чтобы это были максимально позитивные, жизнеутверждающие песни, способные передать вам своё настроение.

10. Ваше саморазвитие — в эпицентре ваших интересов

Позаботьтесь о себе в психологическом и физическом плане. Выше я уже говорил о том, что нужно подключить спорт, но этого недостаточно. Больше читайте, медитируйте, учитесь и приобретайте новые навыки.

Идеально, если вы решите заняться психотерапией у хорошего психолога. Я могу порекомендовать вам такое направление, как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Она поможет вам заменить хромающие на обе ноги установки на более жизнеспособные и продуктивные, полезные для вас самого.

Также профессиональный психолог поможет поднять самооценку, повысить уверенность в себе и расправиться, наконец, с эмоциональной зависимостью от бывшей жены.

10. Есть масса людей, которым вы не безразличны

«Если я заболею,
К врачам обращаться не стану.
Обращусь я к друзьям —
Не сочтите, что это в бреду…»

(Юрий Визбор)

Воспользуйтесь их тёплой, дружеской поддержкой. Наверняка за годы, проведённые в браке, вы стали меньше общаться с родителями и другими родственниками, близкими друзьями и приятелями. Наверняка, они всё это время думали о вас, причём думали с теплом и надеждой на ваш долгожданный звонок.

Сейчас самое время связаться с ними и встретиться.

1. Во-первых, так вы получите необходимую вам в трудный жизненный момент психологическую поддержку самых близких.

2. А во-вторых, вы зарядитесь тем позитивом от дружеского общения, которого вам так не хватает с того самого «черного дня».

Следуя этому совету, вы восстановитесь гораздо быстрее. Кстати, друзья и родные помогут вам взглянуть на ситуацию разрыва более объективно и полно. Они подсветят вам те моменты, которые, возможно, вы сами не замечали.

Таким образом, кроме очевидной терапевтической роли, дружеское окружение также поможет скорректировать картину произошедшего в сторону более реалистичной, целостной и объективной.

Психологические техники, которые помогут разлюбить жену

Эти техники хорошо известны психологам, а вот в широкие массы они, к сожалению, ещё не вошли. Давайте исправим это недоразумение, ведь этими методами самопомощи желательно владеть каждому!

● Визуализация бывшей жены на пустом стуле

Мысленно представьте себе пустой стул, усадите на него бывшую супругу и начинайте высказывать ей всё, что вы думаете о ней, и всё, что чувствуете по отношению к этому человеку. Это прекрасная возможность выговориться и легче отпустить прошлое.

● Ведение дневника благодарности самому себе

Заведите для этого специальную тетрадку или блокнот. Поставьте себе задачу каждый день записывать на бумагу по меньшей мере три вещи, за которые вы чувствуете благодарность к самому себе и окружающему миру в целом. Даже если это будут микроскопические достижения, совсем маломальские, крохотные победы — благодарите себя за каждую из них. Практикуя благодарность, вы сосредотачиваете собственное внимание не на негативе, а на тех положительных жизненных аспектах, которые претворяете в жизнь каждый день собственными руками. Фокусировка с прошлого перемещается в настоящее, а мышление из негативного превращается в позитивное.

● Техника «Я прощаю тебя»

Эта техника также потребует от вас некоторой усидчивости и определенного количества личного времени. Уделите пару часов на то, чтобы написать бывшей жене письмо с выражением всех своих чувств и прощением. Это поможет вам избавиться от негатива в психологическом плане, проработать свои разрушительные эмоции и поставить в отношениях мысленную жирную точку.

● Упражнение «Почему мне важно забыть этого человека?»

Эта техника также предполагает написание письма. Но если выше вы писали письмо бывшей жене, то теперь придётся писать самому себе. Объясните на бумаге и приведите самому себе веские резоны и причины, по которым вам необходимо окончательно и бесповоротно забыть бывшую супругу. Так вы выведете ключевые мысли из «подвала» своего разума на уровень сознания. В результате выполнения упражнения вам удастся повлиять на ваш эмоциональный фон.

● Мысленное отрешение

Такая практика позволяет отделить мух от котлет и завершить эмоциональную сепарацию от некогда любимого человека. Представьте пустую коробку, в которую вы помещаете воспоминания о бывшей жене. Далее закройте эту коробку и выбросьте. Этот акт будет символизировать ваш отрыв от тех негативных воспоминаний прошлого, которые вас не отпускают.

● Новые ассоциации

Техника предполагает, что вы будете ассоциировать бывшую жену с ситуациями отчётливо негативного характера. Например, вы можете представить во внутреннем мысленном поле образ бывшей супруги вместе с каким-либо неприятным запахом (уксуса, нашатырного спирта, разлитого мазута и т.д.) или громким, резким звуком. Так эмоциональная связь с экс-половиной существенно ослабнет.

● Медитативный опыт

Медитация — это довольно эффективный способ, который поможет отпустить своё прошлое и сфокусироваться на текущем моменте, на статусе-кво. Обязательно выберите для медитации тихое и комфортное место, где вам никто не помешает, примите позу, которая вам удобна, и обратите всё своё мысленное внимание на дыхание. Если в комнате есть репродукция, дверь или любой другой четырёхугольный предмет (кстати, окно тоже подойдёт), обратите своё внимание на верхний угол справа и задержите дыхание. В это время считайте от одного до четырёх. Затем перейдите к нижнему углу справа и выдохните, считая в том же порядке. Далее аналогично двигайтесь к нижнему углу слева, а затем к верхнему левому углу, вдыхая и выдыхая на четыре счёта. Это так называемое «дыхание по квадрату». Следует повторять его циклами (нескольких циклов будет достаточно, здесь главное не переборщить). По завершении этой техники вы заметите, как ваш разум стал спокойнее, негативные мысли куда-то подевались, а стресс существенно снизился. Вы отметите, что ваш эмоциональный фон выровнялся в сторону более позитивного.

● Мысленное переключение

Как только вас настигли воспоминания о бывшей жене, замрите! Осознайте эти воспоминания, отдайте себе отчет в том, что они нахлынули на вас, и далее обязательно переключите внимание на какую-то вещь или дело в данном текущем моменте (это может быть что угодно: венчики миксера, которыми вы взбиваете белки; ощущения в затекшей левой ноге; пение птиц за окном). Если вы будете практиковать регулярную фокусировку на настоящем моменте, мысли о негативе в прошлом перестанут вызывать нежелательные эмоции.

Все эти упражнения довольно эффективны. Но помните, что ваши индивидуальные особенности тоже имеют значение. Если вы будете выполнять эти практики систематично и постоянно, ваше восприятие обязательно изменится, эмоциональный фон станет более приподнятым и ровным.

3 признака того, что у вас получается забыть жену

На то, что вы двигаетесь в верном направлении, и у вас получается эмоционально сепарироваться от бывшей супруги, укажут такие верные признаки:

1. Ваши чувства стали менее интенсивными

Вы отметили, что со временем эмоции по отношению к бывшей жене поблёкли и ослабли. Ваши чувства и переживания улеглись, успокоились и стали более уравновешенными.

2. Вы воспринимаете бывшую жену по-другому

Если раньше вы испытывали тревогу по поводу какого-то поведения своей экс-половины, то теперь на смену ей приходит безразличие. Равнодушное отношение к жизни бывшей супруги говорит об ослаблении эмоциональной связи с ней. Эмоционально вы уже не так сильно вовлечены в этого человека.

3. Ваши приоритеты изменились

Теперь, вместо того чтобы сидеть и ностальгировать о том, как вам раньше было хорошо вдвоем, вы занимаетесь собственной жизнью, ставите перед собой реальные цели, с увлечением занимаетесь новыми интересами, фокусируетесь на личностном росте. Энергетически и эмоционально вы уже вместе с самим собой, а не с ней.

Поздравляю! Вы все делаете правильно.

В заключение отмечу, что процесс, в ходе которого чувства к бывшей любви угасают, — это непростой и сложный путь. Но если владеть некоторыми психологическими знаниями, техниками и навыками, преодолеть его будет гораздо проще.

На этом пути придётся сделать много важных шагов:

● принять собственные эмоции;
● хорошенько уяснить для себя причины, по которым произошёл развод;
● научиться осознавать себя в данный текущий момент;
● практиковать самоанализ;
● разрешить себе получать помощь и поддержку от тех людей, которые вас любят и которым вы дороги.

Если не пренебрегать всеми этими эффективными способами, которые являются хорошим подспорьем для того, кто хочет разлюбить и забыть жену, можно смело начинать писать новую главу вашего собственного романа.

Всегда помните о том, что даже такое трагическое событие в личной жизни, как развод, — всего лишь очередная возможность, которая поможет расти и осознавать самого себя, чтобы строить новые и более качественные отношения в будущем.

Помощь опытных психологов

Если вам трудно самому справиться с болью, раздирающей вас после расставания с любимой женщиной, и вы никак не можете забыть бывшую жену, обязательно обратитесь за помощью к профессионалам.

Профессиональный психолог поможет узнать, как разлюбить жену и начать писать собственную историю уже без неё. Психологи нашего проекта Flirtstyle.ru:

● окажут профессиональную помощь на очной консультации в столице, а также проведут консультацию в режиме онлайн;
● займутся вашим профессиональным сопровождением сроком до 3 месяцев;
● предложат пройти трёхмесячную авторскую программу для мужчин и женщин;
● предоставят услуги по личному коучингу с руководителями проекта, а также экспертные консультации и ведение тем сроком до 3-х месяцев.

Отзывы наших клиентов — по ссылке в Телеграм:

Здесь представлены отзывы: https://t.me/fs_feedbacks

Записывайтесь на онлайн-консультацию: +7(916) 000−111−6

WhatsApp https://wa.me/79160001116

Telegram https://t.me/flirtstyle_expert